犬も人も健康的に!


6月29日の日記の続き。


「筋肉増やす話」


豆乳はおなかが緩くなってしまったので、きなこだったらいいんじゃない?と思い
きなこに、人間用に作った ヨーグルト甘酒をほんの少し。

きなこだけじゃー、むせちゃいそうだしね。



あげてみたら、お皿をかじりすぎて割れちゃうんじゃないかぐらいの
勢いで、喜んでました。



夢中になってるときって、前足の存在が、、いい加減になります。
曲がってるのに、気にならないみたいぃぃぃ。

あとはおなかの様子みだね♪



−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


アップルウォッチに睡眠アプリをインストールしました。


すごいわ〜これも。


これは一昨日、シンと添い寝した日の睡眠。

オレンジが起きてる時間。 緑が呼ばれれば起きる程度の浅い眠り。
ピンクが頭は意識があって、体が熟睡している レム睡眠。
↑ 夢見たり、金縛りにあう眠り。

そして、青が深い眠りのノンレム睡眠です。




一昨日は寝室に行ったのに、なかなかシンが寝てくれなくて。
ベットに入ってから1時間たって、やっと寝てくれました。
ワタシも速攻寝たっぽい。

3時間寝た後、夜中4時ぐらいににシッコしたのでオムツ替えて起きました。
声かけられても起きないレム睡眠だったのに、シンの歩く音で起きたみたい。。


…で、トータル3時間19分しか寝てないんだってぇぇぇ。汗

深い眠りは全体の24パーセント。

睡眠の質は56%

改めてこんな風に、目に見えると睡眠不足すぎるねぇ。


それに比べて、昨日はシンとの添い寝はダンナ担当。

雨がひどく音が気になるかなぁ〜?と思ったのでワタシは耳栓までして寝ました!




10分以内に眠りについて、35%深い眠り。
色合いのバランスもいいし、睡眠の質も70%!

起きた時、よく寝たーーーーっ!って感じ。

笑えるコトに、シンと寝ると寝ぐせがほとんどないのに対し
一人で熟睡して寝ると、寝ぐせが半端ないので、寝がえりよくしてるのかな〜?と。笑


ちなみに年をとると、深い眠りのパーセンテージが少なくなるそうで。
ネットで見たらワタシの年代は13%だって!

10歳の子で 約25%!


嘘でしょ?


ワタシ、シンと一緒に寝ていても10台並みに寝てるのか?ダッシュ



ちなみに心拍数のモードも表示。



設定すれば、音声も録音してくれるみたいです。
いびきかいてる人とか?


そうそう、アップルウォッチは寝ている時、10分間 心拍数が高すぎたり(120bpm)
低すぎたり(40bpm)すると 、翌朝 その内容をメッセージで知らせてくれる機能も
あるらしく、それで心臓病が発見できた人もいるらしい。

すごいなぁ。。。

買う前はこんなコト知らなかったんだけど。
アップルウォッチで健康を意識できるなんて、買ってよかったなぁ〜。

…って、なんか宣伝マンみたくなってきたなぁ〜。ダッシュ






| 日記 | 12:45 | comments (4) |
留守番で
昨日から便秘のシン。

出たいのか?横にしても、なかなか寝ないで歩いてるし
じゃあ、お散歩行ってみよう〜と連れ出してみました。

家の前の公園は久しぶり。

なんだか雑草がひどくなっていて、居場所が狭くなってましたーー。



だけど、家であんなに歩き回ってるのに
なんでお散歩連れ出すと固まっちゃうんでしょーー。


結局、シッコもウンチもしませんでした。。。

シニアになると、外に出たら「とりあえず…」という排泄がなくなり
出たい時に出す。。。という形に変わってきました。



しかたないので、滑り台で休憩。爆




帰ったらオムツでウンチしました。ダッシュ



留守番させて仕事。

ずっとカメラを見ていられるわけではないので、時々覗くんだけど
あれ?いない?と目を凝らしたら、端っこの方で座ったまま動ない。。。

カメラを動かしてみたら、なんと防御してあるパネルの切れ込みに
アゴがひっかかって、どうにも動けないらしい〜。


1分ぐらい見続けたのだけど、変化なし。
いつからそこにいたのか、わからないのでシンの困り度がいくつぐらいなのか
不安になり、速攻キキちゃんの飼い主さんにヘルプ要請してしまいました。。。


矢印の所に、アゴがひっかかってた…。
青いパネルでそれを防いでいたのだけど、押し倒してしまったらしい。。。


普段ボックスとティッシュがとれるように切り込み入れてます。



でも、すぐに来てくださる〜という返事のあと、すぽっと外れました。ダッシュ


もう少し待てばよかったか、、、、


取れたコトを連絡したのだけど、遊びに来てくださいましたー。

でも、せっかく遊びに来てくれたのに、シンってば安心したのか
すぐ寝ちゃったらしく、、、、なんかすみませんでした〜。汗



そろそろ、円形サークルに閉じ込めていかなくちゃダメかなぁ。




−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


雨じゃなかったら、毎日行っているウォーキング。

いつもだいたい仕事から帰ってきて、シンを寝かせてから行くのだけど
今日は午後は雨っぽいので、午前中に行きました。


1kmごとに、音で知らせてくれるので、適当に歩いても今どぐらい距離を
歩いているのか、どれぐらい歩いているのかがわかるので
励みにもなります。

今日は4.87km 速足で49分かかって歩きましたーー。



仕事に行くのに、汗だらだらが止まらないまま出勤。。。

夏は考えなければ、、、、だな。






| 日記 | 12:13 | comments (0) |
ダイジョウブ?


換毛期だからなのか、、、、年だからなのか、、、、

鼻に近い鼻筋が、ハゲてきましたぁぁぁぁ。。。汗



生え変わってきてくれるのか?
このままハゲのままなのか?

ダイジョウブかな〜?


−−−−−−−−−−−−−−


丁寧にハミガキして、歯医者へ。


扉を開ける瞬間に、診察券を違う財布に入れていたコトを思い出し
受付のかたに「診察券忘れちゃったんですけどぉぉぉ」と保険証だけを提出。

そしたら『●●さん、、、予約来週なんですけどぉぉぉ』

きゃーーーー恥ずかしいーーーーっっっっ。

速攻帰りました。


その後、母にメール。

今日は母の2か月に1度の通院日。

処方箋をもらったらワタシが受け取って、私の職場で薬をもらうので
連絡すれど、メールや電話の返信なし。

もぉ、、、気が付かないのかなぁ、、

やっと連絡ついて 『今日、病院でしょぉー?』 と聞いたら

『病院来週だよぉー?』 と母。

ダイジョウブか? ワタシ!








アボカドの芽。

伸びてきましたーーー。

100均で、ちょうどアボカドの種が乗りそうなサイズの、かわいいクマちゃんの瓶を
見つけました♪ 頭に乗せてる感じでね。ぷぷぷ。


| 日記 | 12:09 | comments (2) |
枕は頭を置くものだよ。
枕 ムシャムシャ〜。



枕は食べるもんじゃありませんよぉー。

今や普通の光景になってきたので、クールに対応するワタシ。ダッシュ


それにしても、歯、キレイになったでしょぉー?



この年齢になって歯がこんなにきれいになると
思ってもみなかったよぉーー。

高かったけど、ありがたき リデンタハート


| 日記 | 12:04 | comments (0) |
新しいものを使うのは、シンからね。。。
もしかして、、、とは思っていたのだけれど、、、、

昨日の記事の「豆乳飲ませた」件で。。。

やっぱりウンチがゆるゆるっとなってしまいました。。。
そうかなぁ、、とは思ったんだけど…。

オムツしていたけれど、お尻が汚れてしまったので、急いでシャワー。

実は今日、20数年使っていたお風呂のシャワーのホース部分。
漏れはしないけれど、いよいよ切れ目が入ってしまっていたので
新しいシャワーホースとシャワーヘッドを交換取り付けしていました。

今までよりも節水な上に、シャワーヘッドが大きいので
夜使うのを楽しみにしていたんだけど、、、
一番に使用するのが、シンのウンで汚れたお尻洗いでした。。。ダッシュ







−−−−−−−−−−−−−−−−



先週、欲しかったスマートウォッチを手に入れましたー。

私はアップルウォッチにしたのに対して
ダンナはアップルウォッチの四角がどうにも受け入れられず
ギャラクシーウォッチです。




最近はギャラクシーウォッチでもiPhoneと連携できるそうで
メールや電話も対応。(iPhoneが側にあれば)

私はiPhone持ってウォーキングが、嫌だったので
月々350円払って、アップルウォッチだけで電話やメールも受けられるようにしました。


いや〜それにしても、アップルウォッチってすごいのね〜。

転倒検出機能があって、着用者が転倒したら、手首を叩いてくれたり
警告音を鳴らしてメッセージを表示。
そのまま緊急通報サービスに連絡するか、本人が大丈夫なら「大丈夫」ボタンを押す。

だけど、1分間着用者から何も動作が見られないと、自動的に
緊急通報サービスに連絡して、着用者の位置情報を送信。
同時に登録してある緊急連絡先(ダンナとか)にも送信してくれるらしいのです。

私、家でも一人だし、職場も一人のコトが多いので
前々から気になってたんだよな〜。もしも!のコトがあったら。

いやいや、すごい時代だな〜。





| 日記 | 11:39 | comments (2) |
筋肉よ、増えろーーーっ!
何もする予定のない週末。

撮りだめたテレビを見ていたら、ためしてガッテンの番組で
寝たきりの人が運動しないで筋肉が増えるという内容がっ!

簡単に内容をはしょると、筋肉って使わないと一日でも
あっという間に減っていく原因が、筋肉を修復して
増やそうとする「i Rs-1」という物質がいるのに対して
運動があまりにも少なすぎると、「ユビキチンガーゼ」という悪者が出現。

「i Rs-1」の筋肉修復作業を邪魔して、筋肉がどんどん減っていくとな。

だから寝たきりになったりすると、坂道を転げ落ちるように筋肉が
少なくなっていくと。。。

ところが、大豆イソフラボンがなんと「i Rs-1」の代わりに
悪者「ユビキチンガーゼ」に捕まってくれるらしく、「i Rs-1」は悪者の
妨げなくして、筋肉を修復しはじめるそうです。

入院患者さんたちは、食事に大豆製品を毎日取り入れただけで
かなりの確率で寝たきりなのに、筋肉が増えたそうです。

お゛ーーーーーーっ。

ちなみに、これはマウスでの実験でも実証されているらしく。。。

…という事は、シンにだって効くんじゃーーーん。

もっと早く知りたかったよ。。。
体重6.5Kgに減る前に。。。汗

という事で、まずは豆乳を飲ませてみましたーー。

豆乳は前から大好きだったので、ゴクゴク飲んでました♪




オイラ寝たまま筋肉ムキムキ目指すのだ。ダッシュ


| 日記 | 11:23 | comments (2) |
お疲れ様!


シンが食べていた腎臓ケアフード。

販売元が変わったらしく、ネットでどこにも売ってない〜。
全部売れきれか、販売終了。。。。

しかたないので、色々探しまくり良さそうなフードを見つけました。
っていうか、前に食べていたものより良さそう〜♪

前のとミックスしてあげてみたら、なんと差し出しただけで
がつがつ食べ始めました。美味しいのぉーーーー!?

それはヨカッタ!

さて、ごはん。この頃フィーバーすれば完食するようになりました。
新しいごはんは最初からフィーバーだけど。

で、ガツガツ食べると、呼吸も忘れて食べる感じ。
鼻もフガフガ。

なので一気に食べ終わると急に、はへーーーっと突っ伏しちゃいます。
前足の踏ん張りさえ、保てないほど力尽きてマス。笑



この体勢のまま、歯磨きして、お薬飲んで、口拭いて、ごはん終了〜♪




お疲れ様! 美味しかったね!とシンに声をかけるけど
自分自身にも、お疲れ様!と言ってる感じです。ダッシュ



とうとう!


出ましたーーーーーーーーーーーっ!




ア ボ カ ド ちゃん♪


| 日記 | 11:07 | comments (2) |
鈍感というか、どーーでもいいって感じかな?




寝ていて、目が覚めてあくびをする一連で、歯周病で歯がむず痒いのか
カミカミ、ギシギシ、歯ぎしりをするシン。



若い時は、絶対にないコトですが
枕の布が歯にひっかかると、そのまま一緒にカミカミ。



枕に穴が開いてマス。。汗


口に枕が入って違和感すら感じないのかしらねー?
っていうか、そんな小さいコトは、どぉーでもいいって感じかな?笑

| 日記 | 11:02 | comments (0) |
キッチンの様子
有休処理の為、ダンナは本日もお休み。


私は昼から出勤なので、今日のお昼はダンナがお蕎麦を
茹でてくれました。

キッチンに私がいると、必ず側をウロウロしているシン。

それは私でなくても。。。みたい。


お見苦しいので画像で、すね毛処理いたしました。笑

うろつきながら、結局、キッチンと人との隙間に入り込み。



そして、足を踏む。。。ダッシュ


客観的に見ると、キッチンでの私とシンは、こんな感じなのね〜。love





夜、テレビから神奈川県の緊急地震速報。

ビックリしたーーーー。




| 日記 | 10:55 | comments (0) |
捕獲


歩き回っていると、ダンナに捕まってしまいます。笑



でも、気持ちよさそう?


| 日記 | 10:54 | comments (0) |


  


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